Ключевые проявления

Это состояние глубокой потерянности, когда старые цели, ценности и правила жизни теряют свою актуальность и смысл, а новые еще не сформированы.

• Экзистенциальный вакуум: Ощущение «пустоты под ногами». Внешне жизнь может быть благополучной, но внутри — вопрос «зачем всё это?» и отсутствие на него внятного ответа.

• Потеря мотивации и интереса: Деятельность, которая раньше заряжала (работа, хобби, проекты), теперь кажется бессмысленной и не вызывает отклика. Наступает апатия и безразличие.

• Ощущение фальши и «не своей» жизни: Возникает стойкое чувство, что вы живете по чужому сценарию — реализуете ожидания родителей, общества, а не свои собственные желания.

• Постоянные сомнения и паралич решений: Невозможность сделать выбор, от мелкого до жизненно важного. Внутренний компас сломан, и любое направление кажется потенциально ошибочным.

• Социальное отчуждение: Вам становится трудно общаться с людьми, которые продолжают жить в рамках «старого» порядка. Их уверенность и ясные цели могут вызывать раздражение или зависть.

Почему это происходит? Механизм сбоя

Кризис ориентиров — это этап личностного роста, который обнажает исчерпанность предыдущей жизненной стратегии.

• Достижение «вершины»: Вы достигли поставленных когда-то целей (карьера, семья, статус), и оказалось, что сам результат не приносит ожидаемого удовлетворения. Старая карта пути завершена, а новой нет.
• Возрастные или личностные переходы: Естественные кризисы (кризис среднего возраста, выход на пенсию, взросление детей) заставляют пересматривать свою роль и идентичность.
• Столкновение с потрясениями: Серьезная болезнь, утрата, развод, крах бизнеса — события, которые в корне меняют картину мира и обесценивают прежние приоритеты.
• Накопившееся несоответствие: Вы долгое время игнорировали свои истинные потребности и ценности, и теперь внутренний конфликт между «надо» и «хочу» достиг пика, требуя разрешения.

Чем это опасно? Последствия для жизни

Без проработки кризис может привести к деструктивным сценариям:

• Депрессивные состояния: На фоне потери смысла и перспективы.
• Импульсивные, разрушительные решения: Резкая смена работы, разрыв отношений как попытка «сжечь мосты» без понимания, куда двигаться дальше.
• Стагнация и пассивность: Человек «зависает» в состоянии неопределенности на годы, теряя время и потенциал.
• Ухудшение здоровья: Хронический стресс от внутреннего конфликта и отсутствия опоры.

Моя работа

Работа представляет собой последовательное создание новой системы жизненных координат. Она начинается с анализа и осознанного завершения прежнего этапа, чтобы воспринять кризис как возможность для старта, а не как поражение. Затем следует глубокое исследование ваших подлинных ценностей, сильных сторон и нереализованных потенциалов, что формирует прочный фундамент для будущего. На этой основе выстраиваются конкретные жизненные ориентиры и практические шаги, позволяющие начать движение от паралича к осмысленным действиям.

Результат

В результате вы обретаете ясность и внутреннюю опору, начинаете действовать осознанно и энергично. Ваша жизнь начинает отражать вашу истинную суть, а кризис становится точкой мощного роста, выводя вас на новый уровень цельности и осмысленности.

Что это? Ключевые проявления

Это ощущение полного «выгорания» не только на уровне сил, но и на уровне чувств, мотивации и желаний.

• Эмоциональный ступор: Невозможность испытывать яркие эмоции — ни радость, ни грусть, ни злость. Мир воспринимается через толстое стекло — визуально, но без отклика внутри.

• Паралич воли и мотивации: Даже простые, рутинные действия (принять душ, ответить на сообщение) требуют невероятных усилий. Воля к действию отсутствует, любое решение дается с трудом.

• Когнитивный туман: Затрудненное мышление, проблемы с концентрацией и памятью. Сложно читать, следить за мыслью собеседника, формулировать идеи.

• Потеря смыслов и интересов: То, что раньше вызывало интерес и энтузиазм (хобби, карьера, общение), становится безразличным или вызывает отторжение. Будущее кажется плоским и лишенным перспектив.

• Физическая опустошенность: Постоянное ощущение тяжести, разбитости, нехватки энергии. Сон не приносит отдыха, а пробуждение становится новой трудной задачей.

Почему это происходит? Механизм сбоя

Это состояние — финальный сигнал организма о тотальном истощении, когда все резервы исчерпаны. Это не лень и не слабость характера, а результат длительного нарушения баланса между затратами и восстановлением.

• Хроническое перенапряжение: Мозг и нервная система долгое время работали в режиме аврала и стресса (тревога, многозадачность, перфекционизм, постоянное давление), пока не исчерпали все адаптационные ресурсы.
• Подавление эмоций и игнорирование потребностей: Длительное игнорирование сигналов усталости, подавление «негативных» эмоций (гнева, обиды, горя) и отказ себе в базовом отдыхе приводят к тому, что психика «отключает» все нежизненно важные функции, включая желания и чувства, для базового выживания.
• Накопившийся экзистенциальный кризис: Состояние часто обнажает глубинное несоответствие между тем, как вы живете, и вашими истинными ценностями, потребностями и желаниями. Психика отказывается продолжать движение по чужому или разрушительному для себя сценарию.
• Отсутствие ресурсной подпитки: Когда в жизни нет или недостаточно деятельности, отношений и практик, которые genuinely восстанавливают и наполняют энергией (а не просто отвлекают).

Чем это опасно? Последствия для жизни

«Нулевое состояние» блокирует возможность полноценно жить и развиваться.
Профессиональная стагнация: Полная потеря эффективности, креативности и амбиций, что ведет к провалам в карьере.

• Изоляция: Социальные контакты сворачиваются, так как на них нет сил. Отношения разрушаются из-за эмоциональной недоступности.
• Ухудшение физического здоровья: Длительный стресс и истощение подрывают иммунитет, гормональную систему, обостряют хронические заболевания.
• Глубокий экзистенциальный кризис: Возникают вопросы о смысле жизни, собственной ценности, которые без поддержки могут приводить к тяжелым депрессивным состояниям.

Моя работа

Это о глубоком и бережном восстановлении доступа к собственным ресурсам. Это последовательный процесс перезагрузки.

Задачи работы:

1. Диагностика и принятие: Помощь в осознании и принятии состояния без осуждения. Понимание его истинных причин, а не симптомов.
2. Восстановление базового ресурса: Поиск и интеграция в жизнь практик, которые дают хотя бы минимальное восстановление (техники сна, базовые ритуалы саморегуляции, работа с телом).
3. Поиск «утечек» энергии: Анализ жизненной ситуации, отношений и внутренних установок, которые приводят к истощению (перфекционизм, токсичное окружение, неэкологичные обязанности).
4. Возврат к себе: Исследование и постепенное возвращение к подлинным ценностям, интересам и желаниям, которые были заблокированы или забыты. Выстраивание жизни, ориентированной на ресурс, а не на истощение.

Результат — это переход из состояния вакуума в состояние наполненности и осознанности:

• Вы восстанавливаете контакт с собой: Чувствуете свои истинные желания и потребности, а не должныства и чужие ожидания.

• Появляется «внутренний компас»: Вы понимаете, куда и зачем двигаться, способны расставлять приоритеты и говорить «нет» тому, что вас истощает.

• Энергия возвращается: Вы находите стабильные источники подпитки и учитесь регулировать свой энергобаланс.

• Вы живете, а не существуете: Возвращается способность чувствовать, ставить цели и действовать, исходя из внутренней опоры, а не внешнего давления.

Описание

Это переживания, которые перегружают психику, ломая привычную картину мира и нарушая чувство базовой безопасности. Их последствия проявляются на всех уровнях жизни.

1. Эмоциональные и психологические проявления

• Нестабильность и острота реакций: Внезапные вспышки тревоги, паники или гнева, которые сложно контролировать.
• Приступы непроизвольного плача или, наоборот, ощущение «эмоционального онемения», когда ничего не чувствуется.
• Постоянное чувство вины, стыда или собственной «испорченности».
• Травматическая память: Непроизвольные и яркие воспоминания (флэшбэки), возвращающие в момент травмы.
• Навязчивые кошмары и нарушения сна, связанные с пережитым.
• Сильная психофизическая реакция (учащенное сердцебиение, тошнота) на триггеры — звуки, запахи, слова, напоминающие о событии.
• Изменение восприятия себя и мира: Ощущение беспомощности, потери контроля над собственной жизнью.
• Потеря доверия к людям и миру, ожидание подвоха и постоянная настороженность.
• Чувство отчужденности от других людей («они не поймут, они не пережили такого»).

2. Когнитивные и поведенческие проявления

• Попытки избежать боли: Избегание всего, что может напомнить о травме (мест, разговоров, определённых людей).
• Стремление «убежать» от мыслей и чувств через работу, отношения, рискованное поведение или использование веществ.
• Изменения в мышлении: Проблемы с концентрацией и памятью, ощущение «тумана в голове».
• Негативные убеждения о себе («я плохой»), о мире («мир опасен») и о будущем («будущего нет»).
• Неспособность планировать даже ближайшее будущее.

3. Физические и социальные последствия

• Хроническое напряжение: Постоянное чувство «взведенной пружины», невозможность расслабиться.
• Проблемы со сном (бессонница, прерывистый сон).
• Необъяснимые боли (головные, мышечные), проблемы с ЖКТ.
• Нарушения в отношениях: Социальная изоляция, разрыв старых связей.
• Трудности с построением близких, доверительных отношений.
• Конфликты с близкими из-за повышенной раздражительности или эмоциональной закрытости.

Что лежит в основе травмы

Нервная система в состоянии перегрузки: Психика не успела адаптироваться и «переварить» событие, поэтому реакция «бей/беги/замри» остается постоянно активной.
Нарушение целостности личности: Травма раскалывает опыт на «до» и «после», и человеку трудно объединить их в единую историю своей жизни.
Утрата опор: Рушатся базовые иллюзии о справедливости, контроле и безопасности мира.


Моя работа

В основе методологии лежит принцип «сначала стабилизация, затем обработка».
Сначала мы фокусируемся на восстановлении вашей способности справляться с текущими трудностями. Мы находим опоры в теле и в настоящем, чтобы снизить интенсивность реакций и создать внутренний «безопасный уголок». Это позволяет работать с травматическим материалом, не перегружая нервную систему.

Далее, с помощью современных методик (таких как EMDR, соматический подход или работа с образами), мы аккуратно обращаемся к памяти о событии. Цель — не просто вспомнить, а перевести травму из формата незавершенного, болезненно-яркого эпизода, который постоянно вмешивается в настоящее, в формат обычной, хоть и тяжелой, памяти. Это позволяет «переварить» случившееся, снизить власть триггеров и восстановить целостное восприятие себя.

Параллельно мы работаем с теми убеждениями о себе, мире и будущем, которые сформировала травма.
Мы исследуем и оспариваем установки вроде «я беспомощен» или «мир небезопасен», постепенно формируя более адаптивную и реалистичную картину.

В результате вы не просто избавляетесь от симптомов, а обретаете новую, более глубокую и устойчивую основу для жизни

Как проявляется

1. Повторяющиеся сценарии и «не те» отношения

• Вы раз за разом встречаетесь с эмоционально недоступными, критикующими или склонными к манипуляциям партнерами.
• Ощущение, что вы «притягиваете» один и тот же тип людей, даже если стараетесь делать по-другому.
• Страх одиночества, который заставляет вас оставаться в отношениях, где вас не ценят и не уважают.

2. Сложности в установлении и поддержании близости

• Страх быть отвергнутым, брошенным или «удушенным» в отношениях, что мешает открыться и довериться.
• Трудности с выражением vulnerabilitу (уязвимости): вам сложно показывать свои истинные чувства, слабости и потребности.
• Чувство, что вас не понимают, или что вы постоянно играете роль, чтобы понравиться.

3. Конфликты и отсутствие взаимопонимания

• Конфликты затягиваются, переходят в «холодную войну» или, наоборот, в бурные ссоры, но не приводят к решению проблемы.
• Ощущение, что вы разговариваете на разных языках: вы не слышите друг друга, а диалог превращается в монологи или взаимные обвинения.
• Неумение договариваться, искать компромиссы, отстаивать свои интересы без агрессии и ультиматумов.

4. Проблемы с границами и самооценкой в контактах

• Вам сложно говорить «нет», вы жертвуете своими интересами, временем и ресурсами, чтобы угодить другим, а потом чувствуете обиду и опустошение.
• Вы болезненно зависимы от мнения и оценки окружающих: критика ранит, а похвала ненадолго поднимает самооценку.
• Склонность либо сливаться с партнером (теряя себя), либо, наоборот, эмоционально дистанцироваться и строить высокие стены.

5. Потеря себя в отношениях

• Вы перестали понимать, чего хотите именно вы, ваши собственные интересы и цели отошли на второй план.
• Ощущение, что вы «обслуживаете» отношения, а не живете в них: вы постоянно подстраиваетесь, угождаете и теряете свою индивидуальность.
• Чувство хронической усталости от общения, даже с близкими людьми.

Моя работа

Вы сможете понять, почему оказались в этом замкнутом круге, и выработать новые, здоровые стратегии построения отношений. Вероятно, научитесь выстраивать равноправный диалог, отстаивать свои интересы без чувства вины и создавать ту самую близость, в которой можно быть собой без страха.

Сделайте первый шаг к отношениям, которые будут давать опору и радость, а не истощение

Это не три отдельные проблемы, а система, где одно вытекает из другого. Часто всё начинается с внутреннего кризиса, который парализует действие, что, в свою очередь, приводит к финансовым трудностям, которые окончательно подрывают мотивацию.

О чем это может быть

1. Сфера мотивации и внутреннего состояния

• Паралич воли: Состояние «хочу, но не могу». Даже для простых задач требуются колоссальные усилия. Постоянные мысли: «С чего начать?», «Я все равно не успею».
• Синдром самозванца: Глубинная убежденность в том, что ваших навыков и знаний недостаточно. Страх, что вас «разоблачат», мешает браться за новые проекты или просить повышения зарплаты.
• Выученная беспомощность: Устойчивое ощущение, что от ваших действий ничего не зависит. «Что бы я ни сделал, ничего не изменится / денег все равно не прибавится».
• Потеря интереса и апатия: Деятельность, которая раньше приносила удовольствие и энергию, теперь кажется бессмысленной. Ничего не "зажигает".
• Эмоциональное выгорание: Хроническая усталость, раздражительность, цинизм. Психика включает режим энергосбережения, и на амбиции просто не остается ресурса.

2. Сфера реализации и действий

• Хроническая прокрастинация: Постоянное откладывание важных, «весомых» дел (смена работы, старт проекта, обучение) под предлогом мелких, срочных задач.
• «Стартовый» и "финишный" барьер: Трудно начать: Бесконечная подготовка, поиск идеальных условий, доработка плана вместо самого действия. Трудно завершить: Брошенные на полпути проекты, неспособность «выпустить» продукт, перфекционизм, который все рушит в последний момент.
• Неэффективная стратегия поиска работы/заказов: Пассивный поиск (отклик на 1−2 вакансии в неделю).
• Страх откликаться на "крутые" вакансии.
• Неумение презентовать себя и говорить о своих достижениях.
• Отсутствие карьерного или личного вектора: Ощущение, что вы "плывете по течению" без четких целей. Непонимание, куда двигаться дальше.

3. Сфера финансов и убеждений

• Финансовый потолок: Доход стабильно держится на одном уровне, не растет годами, несмотря на инфляцию и растущие потребности.
• Цикл «нехватки»: Деньги уходят быстрее, чем появляются. Постоянное ощущение «денежного дефицита», даже при объективно среднем доходе. Нет накоплений.
• Самоограничивающие установки о деньгах:

1. «Деньги — это зло / грязь».
2. «Богатыми становятся нечестные люди».
3. «У меня не получится столько заработать».
4. «Я недостоин больших денег».

• Проблемы с финансовой дисциплиной: Импульсивные траты для «поднятия настроения», неспособность вести бюджет, игнорирование финансовых проблем до момента кризиса (долги, кредиты).
• Страх денег: Подсознательный страх ответственности, которая приходит с большими доходами, или страх успеха и внимания, который за ним последует.

4. Связующие механизмы (Порочный круг)

Круг № 1: «Неуверенность — Бездействие — Отсутствие денег».

• Низкая самооценка и синдром самозванца — Человек не берется за сложные/высокооплачиваемые задачи — Доход не растет — Финансовые ограничения подтверждают его неуверенность («Я ничего не стою»).

Круг № 2: «Выгорание — Прокрастинация — Долги».

• Отсутствие энергии — Важные финансовые дела откладываются (не ищется новая работа, не ведутся переговоры о повышении) — Накопление проблем и долгов — Возрастает стресс и тревога, что приводит к еще большему выгоранию.

Круг № 3: «Установки — Стратегия — Результат».

• Установка «Я недостоин" — Человек неосознанно выбирает стратегии, ведущие к низкому доходу (работа с неадекватной оплатой, неумение торговаться) — Получает низкий финансовый результат — Что подтверждает исходную установку.

Моя работа

Если вы узнали в этом описании себя — знайте, это не ваша вина, а следствие перегруженной нервной системы.

Хорошая новость: состояние, при котором эмоции управляют вами, можно изменить. Способность к саморегуляции — это навык, который можно развить.

На консультациях я помогу вам освоить техники «скорой помощи» для остановки эмоциональных бурь, бережно проработать триггеры и научиться экологично выражать чувства.

В результате вы вернете себе контроль, избавитесь от постоянного напряжения и почувствуете, как улучшаются ваши отношения и качество жизни

Ключевые проявления

• Регулярное потребление больших объемов пищи за короткий промежуток времени, часто втайне от других.
• Потеря контроля над процессом — ощущение, что невозможно остановиться.
• Привычка «заедать» стресс, тревогу, скуку, обиду или усталость.
• Отсутствие связи с физическим голодом; еда как способ справиться с эмоциональным дискомфортом.
• Цикл «срыв-раскаяние»: после эпизода переедания следуют мучительные чувства вины, стыда и отвращения к себе.

Почему это происходит? Механизм сбоя

• Нарушение связи между физиологией и психикой: еда становится самым доступным, но ложным регулятором эмоционального состояния.
• Невозможность распознавать, принимать и проживать истинные чувства; психологическое напряжение «гасится» мощным пищевым разрядом.
• Хронический стресс, при котором еда используется как быстрый способ получить утешение и временное облегчение.
• Жесткие пищевые ограничения (диеты), которые сменяются контролируемыми срывами, формируя порочный круг.
• Низкая самооценка и отсутствие иных, непищевых источников получения удовольствия и безопасности.

Чем это опасно? Последствия для жизни

• Формирование устойчивого порочного круга, где переедание становится и причиной, и следствием психологического дискомфорта.
• Серьезные проблемы с физическим здоровьем: набор веса, нарушение метаболизма, риск развития диабета, проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
• Ухудшение психического состояния: нарастание депрессии, тревожности и ненависти к себе.
• Социальная изоляция: стыд за свое поведение заставляет скрывать проблему, что ведет к одиночеству и непониманию в близких отношениях.

Моя работа

Работа строится на последовательном восстановлении здоровых отношений с едой и собственным телом. Параллельно ведется глубинная работа с самооценкой, чувством вины и стыда, а также выстраивание гармоничного, а не restrictive, режима питания, который исключает циклы «диета-срыв».

Результат

В результате вы восстанавливаете контроль над своим пищевым поведением, а не оно контролирует вас.
Вы обретаете способность слышать сигналы своего тела, управлять эмоциями без вреда для здоровья и формируете устойчивое, доброе отношение к себе

О чем это

Это не просто «вредные привычки» или «слабость характера». Это комплексные стратегии выживания психики, которые помогают временно уйти от невыносимых мыслей, чувств и обстоятельств, но в долгосрочной перспективе разрушают жизнь.

Формы ухода от реальности: это не только вещества

• Химическая зависимость: Алкоголь, наркотики, лекарственные препараты. Используются как самый быстрый, но разрушительный способ изменить свое состояние и «отключиться».
• Поведенческие (нехимические) зависимости:

1. Трудоголизм: Погружение в работу как способ избежать близости, решения личных проблем и встречи с самим собой.
2. Зависимость от отношений (созависимость): Жизнь сосредоточена на другом человеке, что позволяет не фокусироваться на своей собственной неудовлетворенности и боли.
3. Игровая и интернет-зависимость: Виртуальные миры, социальные сети и игры дают ощущение контроля, достижений и социального признания, которых не хватает в реальной жизни.
4. Пищевая зависимость: Еда становится не источником энергии, а способом «заесть» тревогу, скуку, одиночество или подавленный гнев.

Общие психологические причины

• Нерегулируемые эмоции: Зависимое поведение — это попытка самостоятельно справиться с интенсивными и болезненными чувствами (стыд, тревога, пустота, тоска), с которыми человек не может совладать иными способами.
• Внутренняя пустота и потеря смысла: Объект зависимости временно заполняет экзистенциальный вакуум и создает иллюзию цели.
• Туннельное сознание: Все мысли и действия постепенно начинают вращаться вокруг объекта зависимости. Остальные сферы жизни (семья, работа, хобби) обесцениваются и приходят в упадок.
• Потеря контроля и отрицание проблемы: Ключевой парадокс: человек теряет способность контролировать свое поведение, но при этом активно отрицает масштабы проблемы или находит ей рациональные оправдания.
• Изменение системы ценностей: Прежние моральные принципы отступают на второй план перед необходимостью получить желаемое (дозу, игру, одобрение).

К чему это приводит (цикл разрушения)

• Социальная изоляция: Разрушаются отношения с близкими, теряются друзья, возникает конфликт с законом и социальными нормами.
• Эмоциональное опустошение: После кратковременного облегчения приходят чувства вины, стыда и отчаяния, которые лишь усиливают потребность в следующем «уходе».
• "Замкнутый круг": Само явление, которое используется как «лекарство», со временем лишь усугубляет ту самую боль, от которой человек бежит.
• Потеря себя: Стирается личность, исчезают настоящие интересы и aspirations (стремления). Жизнь сужается до одного ритуала.

Моя работа

Уход от реальности и зависимое поведение — это не слабость, а крик психик о помощи. Это сигнал о глубинной боли, с которой невозможно справиться в одиночку. Этот деструктивный «костыль» можно заменить на здоровые и эффективные стратегии совладания с реальностью.
Психологическая работа помогает найти корень этой боли, научиться проживать сложные чувства и заново выстроить прочную и полноценную жизнь, в которой не нужно прятаться

Как это может проявляться в жизни

Низкая или неустойчивая самооценка — это не просто фраза «я плохой». Это комплекс поведенческих и эмоциональных паттернов, которые мешают жить полной жизнью.

1. Эмоциональные и когнитивные признаки (что внутри)

• Хроническая самокритика: Внутренний голос, который постоянно оценивает, критикует и обесценивает ваши действия, мысли и достижения.
• «Синдром самозванца»: Убежденность, что ваш успех — это случайность, а не закономерный результат ваших усилий и компетенций. Страх, что вас «раскроют».
• Чувство вины и стыда: Вы часто испытываете неадекватное чувство вины за ошибки и стыд за самих себя, даже без объективных причин.
• Тревога о будущем: Постоянные сомнения в своей способности справиться с предстоящими challenges (вызовами).
• Черно-белое мышление: Вы видите себя и свои результаты либо как полный успех, либо как абсолютный провал, без полутонов.

2. Поведенческие признаки (что видно в действиях)

• Прокрастинация и страх начинать: Откладывание дел на потом из-за страха не справиться идеально или быть оцененным.
• Избегание вызовов и новой ответственности: Вы предпочитаете оставаться в зоне комфорта, потому что не верите в свою способность освоить новое.
• Трудности с принятием решений: Постоянные сомнения, неспособность сделать выбор из-за страха ошибиться и последующей самокритики.
• Неспособность принимать комплименты и признание: Вы отмахиваетесь от похвалы, обесцениваете ее или чувствуете неловкость, потому что внутренне с ней не согласны.

3. Социальные признаки (что происходит в общении)

• Неумение отстаивать границы: Вам сложно сказать «нет», попросить о чем-то или выразить несогласие, опасаясь конфликта или неодобрения.
• Сверхзависимость от мнения окружающих: Ваше настроение и представление о себе сильно зависят от внешней оценки. Вы постоянно ищете подтверждения своей ценности извне.
• Склонность к токсичным отношениям: Вы можете неосознанно выбирать партнеров или друзей, которые подтверждают ваше негативное представление о себе (критикующих, обесценивающих).
• Страх осуждения и конфликтов: Вы предпочитаете молчать и соглашаться, лишь бы сохранить видимость гармонии, даже в ущерб собственным интересам.

Моя работа

Осознание этих признаков — это критически важный этап для изменений. Низкая самооценка не является неизменной чертой личности; это сложившаяся система убеждений и поведенческих шаблонов, которую можно пересмотреть и трансформировать.

Работа с самооценкой строится на последовательном и осознанном подходе. Вам предстоит исследовать истоки этих установок, развить навык осознанного прерывания автоматической самокритики и сформировать более адекватное и поддерживающее отношение к себе.
В результате вы сможете принимать решения из позиции внутренней уверенности, выстраивать равноправные отношения, где ваши границы уважают, и черпать силу из собственных ценностей, а не из внешнего одобрения.
Это инвестиция в вашу личную эффективность и качество жизни